Какво са пробиотиците и нуждата от тях

 

Какво са пробиотиците?
Пробиотиците са "добри" бактерии, които естествено се намират в човешкото тяло, особено в стомашно-чревния тракт. Най-често срещаните видове пробиотици са **Lactobacillus** и **Bifidobacterium**, които могат да бъдат открити в ферментирали храни като кисело мляко, кефир и кисело зеле. Пробиотиците помагат да се създаде баланс между добрите и лошите бактерии в червата, което е важно за нормалното функциониране на храносмилателната система. Ползи от пробиотиците

1. Подобрение на храносмилането

Пробиотиците помагат при разграждането на хранителните вещества и улесняват усвояването им от организма. Те могат да облекчат симптоми като подуване на корема, газове и лошо храносмилане.

2. Подкрепа за имунната система: Добрият баланс на чревната микрофлора е тясно свързан с имунната система. Пробиотиците помагат за укрепването ѝ, като предотвратяват растежа на патогенни бактерии и вируси.

3. Предотвратяване на стомашно-чревни заболявания: Приемът на пробиотици е доказан начин за намаляване на риска от диария, причинена от антибиотици или инфекциозни заболявания. Освен това те помагат при състояния като синдром на раздразненото черво (СРЧ) и улцерозен колит.

4. Подобряване на психичното здраве

Има изследвания, които свързват здравето на чревната микрофлора с психичното здраве. Тъй като червата и мозъкът са свързани чрез ос, наречена **чревно-мозъчна ос**, пробиотиците могат да помогнат за намаляване на стреса, тревожността и депресията. Източници на пробиотици Много храни съдържат естествени пробиотици, особено ферментирали продукти.

Ето някои от най-добрите източници на пробиотици:

- Кисело мляко: Един от най-популярните и леснодостъпни източници на пробиотици.

- Кефир: Млечен продукт, богат на различни видове пробиотични бактерии.

- Кисело зеле: Богато на пробиотици и фибри, които подпомагат здравето на червата. 

- Кимчи : Корейско ястие от ферментирали зеленчуци, което съдържа голямо количество полезни бактерии. 

- Месо : Ферментирала паста от соя, популярна в японската кухня. Пробиотици под формата на добавки Освен чрез храна, пробиотиците могат да бъдат приемани и под формата на хранителни добавки. Тези добавки често съдържат различни щамове бактерии и са предназначени за специфични нужди. При избора на пробиотична добавка е важно да се консултирате със специалист, който може да препоръча най-подходящия продукт според вашите индивидуални нужди.

   Приема на пробиотици и ензими подпомагат храносмилането, имунната система и дори психичното здраве. Редовната консумация на пробиотични храни или добавки може да допринесе за по-добър баланс в организма и да намали риска от различни заболявания.

повече по темата може да видите в категория "Пробиотици и ензими"